Três dicas para se cuidar: estilo tradicional chinês

Há um antigo ditado taoísta que diz: “O corpo humano é um microcosmo do universo”. Talvez haja uma conexão mais profunda entre nossos corpos e a natureza.

Por exemplo, a forma como os rios fluem é muito semelhante à dos vasos sanguíneos que transportam o sangue através de nossos corpos. Quando nada interfere no curso da natureza e a correnteza flui bem, e tudo ao longo do ecossistema do rio está bem; quando a nossa  circulação sanguínea está boa e nada está errado, nosso corpo está saudável. Mas quando um rio está congestionado ou a artéria de uma pessoa está obstruída, ambos rapidamente ficarão congestionados.

Compreender a relação entre o nosso corpo e a natureza nos ajudará, não apenas a nos manter mais saudáveis, mas também mais felizes. Aqui estão três dicas inspiradas nos métodos tradicionais chineses de como cuidar bem do seu corpo.

Dica 1: Siga o relógio da medicina tradicional chinesa

O pensamento tradicional chinês acredita que nossos órgãos vitais correspondem aos Cinco Elementos (metal, madeira, água, fogo e terra), que também se correlacionam com horas específicas do dia. Conhecidos como shi-chen,  eles mostram os horários mais importantes e o que você deve fazer para cumprir o seu relógio corporal.

5h às 7h. Intestino grosso: acorde e livre seu corpo dos resíduos acumulados durante a noite. Em outras palavras, usar o banheiro de manhã.

7h às 9h. Estômago: Tenha um bom café da manhã. Este é o horário nobre para a digestão e assimilação, para suprir toda a energia que seu corpo necessita para as atividades diárias.

11h às 13h. Coração: Se socialize com seus amigos e desfrute de um almoço nutritivo e equilibrado. Seu coração precisa ser reabastecido de várias maneiras com energia positiva.

15h às 17h. Bexiga: Não se esqueça de se reidratar. Mais água, mais chá, mais desintoxicação. (Ah! Então, o chá da tarde é uma ideia ainda melhor do que você pensava.)

19h às 21h. Pericárdio (membrana que envolve o coração): Acalme-se, tanto física quanto mentalmente, e prepare-se para dormir. Experimente um alongamento suave, meditação ou leitura leve.

23h à 1h. Vesícula biliar: Como seu corpo precisa se recuperar durante a noite, e se preparar para um novo dia, você deveria estar entrando em um sono profundo. É fácil perder a noção do tempo, ir para a cama tarde demais e não ser capaz de se levantar na manhã seguinte. Mas tente mudar sua rotina. Vá para a cama por volta das 23h para recuperar as energias do dia e acorde por volta das 7h para a primeira desintoxicação. Você irá se sentir mais energizado e também mais producente se seguir uma rotina de sono saudável e tranquilo.

Dica 2: Alimente-se de acordo com as estações

A crença tradicional chinesa é consiste em que, como os humanos e a natureza coexistem harmoniosamente, nossos corpos respondem de acordo com as mudanças do clima e do ambiente. Comer em sintonia com a estação do local pode nos manter em harmonia com o mundo ao nosso redor. Há muito tempo esse critério é adotado pelos grupos ligados diretamente à saúde em todo o mundo. Aqui estão algumas boas opções de alimentos para as quatro estações.

Primavera: nessa época de nascimento e crescimento, escolha verduras saudáveis (aspargos e alcachofra), verduras de folha (rúcula, espinafre e alface), frutas (morangos, damascos e cerejas doces), bem como tâmaras, inhame, cogumelos e cebolas.

Verão: durante os meses mais quentes, sopa quente e alimentos picantes como o gengibre podem ajudar a manter os mecanismos de suor. Por outro lado, alimentos como melancia, brotos de feijão, pepino, tomate e abóbora, podem ajudar a manter o corpo fresco. O importante é procurar equilíbrio entre alimentos picantes e alimentos ricos em água!

Outono: Quando as coisas na natureza começam a secar, você pode perceber como seu corpo também está mudando e com novas necessidades. Coma e beba coisas que compensem ou evitem a perda de líquidos. Experimente abacaxi, banana, pera, laticínios, leite de soja, mel, gergelim, nozes e sementes.

Inverno: quando tudo se retrai e alguns animais hibernam, é uma boa sugestão comer alimentos ricos em proteínas para gerar energia e manter a força. Comer alimentos amargos também pode contribuir para uma atividade cardíaca saudável. Ovos, carne, aipo, toranja, folhas de rabanete, fungo orelha de nuvem, ginseng e chá.

Tente estar mais atento às necessidades do seu corpo durante as diferentes épocas do ano. Coisas simples e muito benéficas como um copo de água morno com limão e mel em uma noite de outono, e frutas suculentas no verão. Procure comer os alimentos certos nas estações certas. Seu corpo irá lhe agradecer!

Dica 3: Medite

Você está desanimado em casa e se sentindo estressado? Você está sentindo insônia? A meditação pode ajudar.

Não seria bom se pudéssemos sempre nos livrar do mau humor? Uma ótima maneira de cuidar de si mesmo, física e mentalmente, é meditar. Não é nada complicado. Apenas sente-se calmamente por pelo menos alguns minutos enquanto se concentra e acalma seus pensamentos. A meditação ajuda a eliminar o estresse acumulado e a negatividade indesejada. Aqui estão algumas coisas para serem mantidas na mente:

1. Procure um bom ambiente: um lugar tranquilo com o mínimo de distrações ajudará você a se acalmar e a se concentrar melhor.

2. Agrupe-se: Você não tem que meditar sozinho. Peça a amigos que se juntem a você para criar um ambiente mais positivo e para fomentar a sua experiência.

3. Tenha uma rotina regular: Procure fazer uma programação porque seu corpo e sua mente irão se adaptar e responder melhor ainda se você seguir um padrão constante de meditação.

Às vezes, para nós, dançarinos, como para muitas pessoas por aí, a vida pode ser bem agitada. Mas dançar, ensaiar, estudar, trabalhar ou fazer qualquer coisa em um estado de angústia fará mais mal do que bem. Acho que apenas 30 minutos de meditação todos os dias realmente ajudam a ajustar a mente e o corpo aumentando a positividade e a produtividade. Portanto, da próxima vez que esses pensamentos negativos surgirem, tente eliminá-los com alguma meditação.

Essas são algumas maneiras que o ajudarão a cuidar melhor do seu corpo. Então, quando você estiver se sentindo exausto e quiser se recuperar, experimente essas dicas da cultura tradicional chinesa.