Dicas práticas da antiguidade: ‘Como preparar seu corpo para o inverno’

A série Dicas práticas da antiguidade baseia-se na sabedoria de 5.000 anos da civilização chinesa para obter inspiração e ideias que podemos aplicar hoje em dia.

Na China antiga, acreditava-se que tudo poderia ser dividido em dois pólos opostos: yin e yang. Isso inclui os alimentos que comemos, o corpo humano e até as estações do ano.

Assim como as estações em constante mudança, o yin e o yang estão em constante evolução e transformação. De acordo com esta abordagem, para mantermos uma saúde ótima, devemos encontrar um equilíbrio yin-yang em tudo o que fazemos.

O inverno é uma estação muito yin — é frio, mais escuro, e é uma época de recolhimento e armazenamento (pense nos animais hibernando ou em quanto ficamos mais tempo dentro de casa). A medicina tradicional chinesa afirma que o inverno está intimamente ligado aos rins, que armazenam grande parte da energia do corpo.

Portanto, podemos pensar no inverno como uma época para reabastecer nossas reservas e acumular energia para uma explosão de vida na primavera. Se os antigos curandeiros chineses pudessem nos dar dicas para um inverno saudável, aqui estão algumas coisas que eles poderiam sugerir:

1. Sono em dia

Dormir o suficiente, reduzindo o estresse, é muito importante no inverno. Com noites mais longas e dias mais curtos, o nosso corpo naturalmente quer dormir mais. Para os animais, a comida é escassa no inverno e alguns hibernam para preservar energia. A energia do nosso corpo também precisa ser preservada, e o sono ajuda a proteger contra o uso excessivo dela. Reduzir o estresse diário e incorporar a meditação também são ótimas maneiras de armazenar energia.

2. Ensopados

Somos menos ativos no inverno, por isso devemos comer menos para evitar ganhar peso. É aconselhável ficarmos longe de alimentos frios e crus e preferirmos refeições quentes e cozidas. Os ensopados são ótimos porque são quentes e fáceis de digerir, por isso não sobrecarregam a energia do corpo.

3. Raízes, carne e feijão

Muitas raízes e carnes são quentes por natureza e bastante recomendados para adicionar nos ensopados. A batata-doce é outra excelente opção no inverno, pois possui propriedades de aquecimento mais fortes do que a maioria das outras raízes. Carnes como a bovina, frango e especialmente carneiro também são ótimas opções de inverno. O feijão preto é um ótimo complemento para ajudar a fortalecer os rins.

4. Quando suar ou não

Pode ser difícil evitar resfriados no inverno, mas prestar atenção a uma regra simples pode aumentar nossas chances de permanecermos saudáveis. No inverno, segundo a medicina chinesa, devemos evitar a transpiração. Quando suamos, nossos poros se abrem, permitindo que os patógenos entrem mais facilmente em nosso corpo. Uma vez lá dentro, eles começam a causar estragos na superfície do corpo, dando-nos sintomas como febre e dores de cabeça, e então os patógenos podem se aprofundar para dentro do corpo. Quando eles estão na superfície, precisamos encontrar uma maneira de tirá-los de lá, e a melhor maneira geralmente é suando, ironicamente. Então, se sentir um resfriado chegando, antes de dormir vista um monte de roupa, beba um pouco de água morna, fique debaixo das cobertas e sue bastante. Certifique-se de se cobrir completamente, porque se você tirar os cobertores durante esse processo, mais patógenos poderão entrar enquanto você expulsa os outros.

Seguindo essas dicas simples e antigas, podemos ter um inverno mais agradável e, ao mesmo tempo, aumentar nossa energia para a primavera. Não deixe de conferir nossas dicas práticas de primavera em alguns meses!

Esta história não foi submetida à avaliação do Shen Yun Performing Arts. As opiniões aqui apresentadas são para interesse geral e não como orientações médicas.